Afortunadamente, existen muchas tácticas que pueden ayudarte a dominar los pensamientos negativos y a pensar de una forma más positiva.
El camino hacia el Handle de los pensamientos negativos no es inmediato. Requiere tiempo, paciencia y esfuerzo constante. Sin embargo, los beneficios de mejorar tu bienestar emocional se reflejarán no solo en ti, sino también en tus relaciones con los demás y en tu calidad de vida en basic.
Pero aquí está la verdad: no tienes que creer todo lo que dice. Exploraremos siete maneras poderosas y conmovedoras de acallar esa voz y reconectar con tu confianza, claridad y verdad. Es hora de levantarse.
Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.
A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.
Cambiar este tipo de actitudes en nosotros puede resultar muy difícil al principio. La razón es precisamente que hemos creado un hábito en nuestro cerebro y cuesta mucho desahabituarse de nuestra forma de ser.
Recuerda que el proceso puede llevar tiempo, pero con paciencia y dedicación, es posible cambiar la forma en que percibes y gestionas tus pensamientos.
Es essential aprender a neutralizar y transformar estos pensamientos para promover una mentalidad más positiva y saludable. A continuación, presentamos 9 estrategias efectivas more info para lograrlo:
Al aplicar estas estrategias de manera consistente y adaptarlas a tu situación particular, podrás comenzar a neutralizar los pensamientos negativos y cultivar una mentalidad más positiva y equilibrada.
Cuestiona su veracidad: Una vez identificados, cuestiona la veracidad de tus pensamientos negativos. ¿Hay pruebas concretas que respalden esas Strategies? ¿Existen otras interpretaciones posibles?
Te habrás dado cuenta que si estás mucho tiempo cerca de personas negativas, lo más standard es que poco a poco te “contagien” de su actitud y tu estado emocional empeore.
Una persona que tiene pensamientos negativos de manera recurrente segrega una serie de sustancias que continuamente le hacen sentir mal. Es por eso que los malos pensamientos y la ansiedad vienen en el mismo pack, y de ahí que se vuelva elementary saber cómo combatir la ansiedad.
Establecer un protocolo de actuación Cuando los pensamientos negativos traten sobre un suceso futuro, hay que establecer un protocolo de actuación. Este protocolo debe establecer las medias a tomar y acciones a emprender para intentar evitarlo o, al menos, minimizar las consecuencias negativas esperadas.
Para expresar gratitud de otras formas, puedes escribir una nota de agradecimiento para una persona, decirle a un compañero que lo aprecias o simplemente agradecerle a alguien mentalmente.[24] X Fuente confiable Harvard Health-related University Ir a la fuente